浅睡,总是做梦睡前喝一杯让你睡到自然醒

浅睡，总是做梦？睡前喝一杯安神助眠，睡了一大觉自然醒来。现在，工作压力很大。很多人的睡眠都会受到工作的影响，睡眠质量会随着时间的推移而下降，所以我们不得不选择一些方法来治疗睡眠。小编下面：告诉你几种有助于睡眠的饮料。

1.菊花茶

菊花茶之所以能成为睡前配制茶饮料的首选，是因为它具有柔和的睡眠效果，是最好的安神天然药方。

2.蜂蜜

过多的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以及时提示大脑分泌类似食欲素(苯基二氢喹唑啉)的物质，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴入几滴蜂蜜，对睡前放松很有帮助。

3.热牛奶

大家似乎都知道，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。钙可以促进大脑充分利用这种色氨酸。把温和的牛奶放进瓶子里，一种回到童年的温暖感觉一定会回来，温柔地告诉你“放松，一切都好”。

4.酸奶

酸奶是一种特别受年轻人喜爱的睡前饮料。发酵酸奶除了缓解疲劳，还会更容易吸收，还有助于清洁肠胃。

生活中有很多饮料，有些会影响我们的睡眠，有些会帮助我们睡眠。这些是帮助我们睡眠的饮料。睡前喝一些这样的饮料，可以保证你的睡眠质量，让你一觉睡到天亮。希望这些健康知识能帮到你。

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