想要养护肝脏吃什么好经常吃4物,少做2事

食物在摄入到身体里面以后，除了需要胃部的消化和吸收，也需要肝脏来进行消化，肝脏也是一个重要的消化器官。而且，肝脏还参与解毒、排毒、代谢、造血等功能，对我们身体来说是非常重要。所以，在平时我们一定要懂得如何去养护肝脏，而食疗是日常养肝比较常见的方法了。

食物的摄入对养护肝脏起到了重要的作用，下面“4物”，经常吃对肝脏好！

1、柚子

现在正是柚子盛行的时候，酸酸甜甜的甚是好吃，而且柚子中的营养元素也不少，其中以维生素C居多。维生素C有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，还能清除堆积在肝脏的有毒有害物质，从而起到保护肝脏的作用。

2、大蒜

喜欢吃大蒜的人，就会说吃大蒜有多好多好，而不喜欢吃大蒜的人，就会说大蒜的气味太难闻了，简直太难吃了。大蒜含有挥发油、蒜氨酸等物质，而蒜氨酸是没有挥发性，但在切大蒜的时候，蒜氨酸在蒜酶的作用下会分解成有臭味的蒜辣素。而正是这种蒜辣素，才是肝脏的解毒能手，可以帮助肝脏排毒，减轻肝脏压力，对养护肝脏也起到了积极的作用。

3、菊花

菊花茶是很多大众喜欢的一种饮品，很多人的保温杯里都有菊花的身影，菊花有着清热解毒、清肝明目的效果。如果由于肝火旺盛引起的眼睛红肿、喉咙干痒、干咳刺痛等问题，就可以用菊花泡水喝，适合长期想要养护肝脏的朋友。

4、枸杞

说到养肝的食物，枸杞也是一种不可多得的食物，很多男性朋友们喜欢用它来泡水喝，一些家庭主妇喜欢用它来煲汤喝。枸杞中有一种多糖的成分，可以增强抗病能力，帮助排毒，修复肝脏，有利于肝细胞再生，所以想要养肝，不妨多用枸杞泡水喝。

以上四种食物都是养肝能手，大家在平时可以多吃，其中菊花和枸杞都可以泡水喝，除了这两种，还可以配上金银花、决明子、桂花、牛蒡根、葛根等养肝的天然小食材组合成菊花决明子茶。

现在是秋天了，要多喝温开水，所以准备一个保温杯，将茶包放进去，用开水冲泡代茶饮用即可，肝好，身体健康。

养护肝脏除了从饮食上进行调整以外，还有很多地方也是需要注意的，下面这2件事就要少做！

想要养护肝脏要少熬夜

现在很多人被称为“夜猫子”，是因为这些人晚上不睡觉，趁着夜深人静的时候做着自己喜欢的事情。这些人白天没有什么精神，一到晚上就精神抖擞，有使不完的力气。

但是肝脏的修复时间是在夜间进行的，如果你晚上不睡觉，就会错过肝脏的修复时间，也间接地再伤害你的肝脏。中医讲：肝主藏血，肝脏就像一个血液库一样，为身体第二天的血液氧气做好准备。肝脏想要养好血液就必须要好好睡觉，人只有在晚上睡觉的时候，才能够让血液回归肝脏。

如果长期熬夜，肝脏得不到休息，就没有办法生成血液，还会损伤肝血，影响肝脏功能，长期如此肝脏会受到伤害。所以，想要养好肝脏，一定要早点睡觉，可以在晚上10点左右就可以洗漱干净，上床睡觉了，这样有助于肝脏排毒，养护好肝脏。

想要养护肝脏要少生气

爱生气的人肝不好，中医讲：怒伤肝，一个人长期处于负面的情绪当中，肝脏就会受过。经常生气，就会影响肝脏的代谢、解毒等功能，影响肝脏的正常运转，引起肝脏疾病。所以，如果想要有一个好的肝脏，你莫要生气。

养肝护肝不是一朝一夕的事情，是需要在日常生活中来调理的，是要长期坚持的，想要养好肝脏，就是要你养成规律的作息时间、好的时候习惯和饮食习惯，希望大家的身体都能健健康康。

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