院会之声妙手小微清明时节悄然至,护肝

“燕子来时新社，梨花落后清明。”

转眼已是四月，清明悄然而至，春的气息愈发浓烈。悄悄提醒大家：又到了顾护肝气的时间啦！

（北中医之春）

民间俗语曰：“春吃甘，脾平安；夏吃辛，养肺金；秋吃酸，护肝胆；冬吃苦，把肾补。”根据五行相生相克，养其所胜的原则，春季肝气盛，肝木旺则克脾土，所以春季宜食甘味的食物，补益脾脏，以防肝气升发太过。正如医家孙思邈在《千金方》中所说：“春省酸、增甘，养脾气也。”

今天，小微就为大家介绍几种适宜清明时节的饮食吧～

山药

改善体质，健脾益胃，滋肾益精

山药健脾益胃，有利于增强脾胃消化吸收的功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳虚还是胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用，治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病。除此之外，山药还能滋肾益精，有强健机体、滋肾益精的作用。凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可食之。

菠菜

保护视力，缓解贫血，滋阴润燥，疏肝养血

菠菜可以“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥”（《本草纲目》），兼具滋阴润燥和疏肝养血双重作用，非常适于春季食用，可以很好地缓解肝气不舒的症状。

并且，菠菜具有保护视力、美容养颜、缓解贫血、通肠导便的功效，常食有助于缓解缺铁性贫血，促进肠道蠕动，帮助消化，利于排便。

菊花

疏散风热，平抑肝阳，清肝明目，清热解毒

清明前后，约上小伙伴共品菊花茶会是一个不错的选择，菊花可以疏风清热，有平肝、预防感冒、降血压等作用，还能解决我们日常生活中因肝阳上亢而导致的眼部不适等各种问题。但是，菊花茶也并不是喝越多越好哦！寒凉之品服用过多伤及脾胃，小杏仁儿们一定要适量饮用。

中医学认为，日夜操劳，忧愁不解，会导致肝脏的疏泄功能受损，从而影响其他脏腑的正常生理功能，引发各种疾病症状。因此，在春季尤其清明前后，要控制脾气，调畅情志，适当增加体育活动，比如太极拳、八段锦等，让郁结的肝气得到舒展。

《黄帝内经素问·四气调神大论》有云，晨起“披发缓行，广步于庭”，让我们一起在旖旎的春光中舒展肢体，放松心情，推动体内气血运行，让郁结的肝气恢复流通，与自然界的美好生机相呼应吧！

文案：袁东阳邹静任一帆

排版：林子函赵一玮马可

责编：花梓睿锁铭江张垒垒

审核：袁省之

（中医学院学生会)

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