寒露养生多吃芝麻,靠谱吗

“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”

寒露气温较“白露”时更低，

露水更多，日带寒意，

故名“寒露”。

寒露以后，

北方广大地区

已从深秋进入或即将进入冬季，

但在南方，

尤其是广东沿海一带，

偶尔仍会出现高温天气，

若有冷空气南下，

天气才会变得大风干冷，

如果冷空气还撞上暖湿气流，

那反而会是低温阴雨的湿冷。

面对反差如此大的天气，

寒露时节究竟有什么办法，

可以在驱寒的同时

又可以润燥护肺呢？

寒露时节，天气从凉爽向寒冷过渡，降水会明显减少，天气会变得更加干燥，容易出现口干舌燥、喉痛等症状，从养生的角度来分析，饮食调养应以滋阴润肺为宜，少吃辛辣食物。

寒露后，在进食方面不需额外进补，建议多吃一些偏温的食物，以预防和治疗凉燥犯肺。凉燥伤肺通常会出现恶寒重，发热轻，头痛无汗，口、鼻、咽干燥，咳嗽痰少等症状。早期症状可能伴有鼻塞，头痛，畏寒，身热等情况。患者在日常饮食要以清淡为主，养生原则要以怯寒滋润为主，可以适当增加蛋白质和热量等食物。

另外，在寒露时节，冷空气引起的呼吸道问题也困扰着不少人，这时候我们得做好急性咽炎、急性气管炎、支气管炎、过敏性哮喘、风寒感冒、秋季腹泻、复发性口腔溃疡、关节痛等方面的疾病防治。

受寒感冒咳嗽怎么办？

咳嗽不止分寒、热，还分痰、燥、表、里。炖雪梨适用于肺阴不足，燥热欠润的人群，但肺燥不明显，或体质偏寒、夜咳多者，则不适合喝炖雪梨水。

1.风寒咳嗽，主要表现为咳嗽声重有力，咽痒，鼻塞，流清涕，咳痰稀薄色白，舌苔薄白，这时应吃一些辛温的食物，如大蒜水。

2.风热咳嗽，主要表现为风热，咳嗽痰黄，稠，不易咳出，并有咽痛，这时应吃一些清肺，化痰的食物，如萝卜水。

3.内伤咳嗽，指长期的反复发作的慢性咳嗽，反复咳嗽的人由于使用消炎药，止咳药多，胃口差，舌苔多为白苔，因此宜调理脾胃，如山药粥。

4.久咳不愈，不想吃饭，肺寒、久咳、多痰,尤其是白色泡沫样痰；若同时伴有纳呆、腹胀或痰湿咳嗽等脾胃气滞表现，结合胸膈憋闷等胸中滞气。

寒露时节的食疗方法

寒露时节，可多吃水份较多的水果，如雪梨、葡萄、柚子、水蜜桃等。民间有“寒露吃芝麻”的习俗，养阴防燥、润肺益胃。如觉得光喝开水不足以应付干燥的天气，可尝试早上起床后喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水，日常也可冲泡如枸杞菊花茶等具有滋润功效的茶饮。

寒露适当喝菊花茶能起到散风清热、解毒平肝等作用，以减少体内燥热之邪，缓解不适症状。此外，秋季环境容易造成情绪压抑、沉重，从而导致肝气郁滞，而菊花归肺经、肝经，秋季适当喝菊花茶有利于清热平肝、疏肝解郁。但需注意菊花性寒，味苦，对于体质偏寒、脾胃虚寒的人群，不宜过多喝菊花茶。

黑木耳，其性平味甘，入胃、大肠经。具有滋阴润燥、养血益胃、活血的功效；百合，味甘微苦，性平，润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。

鲫鱼，蛋白质多，脂肪少，健脾利湿，和中开胃，活血通络，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用，非常适合男女老少食用；寒露时节是鸭子最肥壮的时候，鸭子本就是凉性食物，能够有效的滋阴养胃，以防秋燥。

寒露中药沐足好方子

1.失眠沐足方

药材：玫瑰花10克，酸枣仁30克，石菖蒲30克，远志30克。

功效：除烦解郁，养血安神。适合肝郁血虚、难寐易醒之人。

2.痛经沐足方

药材：小茴香20克，香附10克，益母草30克，当归20克。

功效：活血理气，散寒止痛。适合既往月经血块多、少腹冷痛、寒凝血瘀之非经期的妇女，月经期间暂不宜沐足。

3.关节疼痛沐足方

药材：花椒20克，独活20克，牛膝15克，杜仲15克，鸡血藤30克。

功效：祛湿散寒，活血止痛。适合寒湿痹阻脉络、腰膝冷痛之人。

4.温经祛寒沐足方

药材：艾叶30克，花椒30克，桂枝30克，生姜30克。

功效：温经祛寒，活血通络。适合畏寒喜暖、手足冰凉之人。