常按这4个穴位升发阳气,解困乏,安神宁心

白癜风有治好的吗 http://m.39.net/pf/a_7143439.html

导读：清明，是中华民族最重要的的传统节日之一，是二十四节气中的第五个节气，春季阳气升发，人体的清阳之气也顺时升发。清明节如何养生？灵素带你一起学习。

清明

年4月4日（星期日）

21时34分58秒

农历二月廿三

一、气候特点

《历书》载：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”

清明，是中华民族最重要的的传统节日之一，是二十四节气中的第五个节气，太阳到达黄经15°。

清明体现的是，对于生气到来的礼赞，对于过世的先灵，表示追思与纪念。唤醒人们尊重生命、热爱生命，注意孝养父母、和睦家庭，乃至保护地球、乐生向道。

“满阶杨柳绿丝烟，画出清明二月天。”清明一到，气温升高，正是春耕的大好时节，故有“清明前后，种瓜点豆”之说。

二、清明物候

中国古代将清明的十五天分为三候：一候桐始华，二候田鼠化为鴽，三候虹始见。

一候桐始华：白桐的花季较晚，常在清明节前后开花，花香清芬怡人。

二候田鼠化为鴽：田鼠是种不冬眠而又常在夜间活动的动物，属阴，至清明躲回洞穴故不见。鴽是鹌鹑类的禽鸟，属阳，至清明纷纷出来活动。

三候虹始见：虹就是天上的彩虹，清明雨多，更有雷电对粉尘的净化，再有繁茂的植物绿叶对裸土的封遮，和对粉尘的吸收，到了条件许可时，美丽的彩虹才能出现在雨后的天空。

三、清明养生

1、注意起居解春困

春季阳气升发，人体的清阳之气也顺时升发。但如果阳气升发不利，则会导致“春困”，表现为困倦、疲乏、头昏、食欲不振、注意力不集中等症状。

如何解春困呢？春困是越睡越困的，因此不可以睡懒觉。而早起有助于升发阳气，为保证睡眠质量，睡觉前按摩涌泉穴，有助于推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天疲劳，利于安睡。

此外，常揉百会穴、太阳穴、神庭穴亦能缓解困乏，提神醒脑。

百会穴：两耳尖连线与头正中线相交，按压有凹陷处

太阳穴：目外眦与眉梢连线向后1横指，感有凹陷处

神庭穴：前发际正中直上1/2横指处

2、情志养生

清明前后正是肝气最旺的时候，所以人要跟随大自然的节奏，外出踏青以疏肝气，不然就容易肝郁。

药王孙思邈在《养生铭》中云：“第一戒晨嗔”。早晨保持平静愉悦的心态，才能保证肝气的顺利升发，生闷气则肝气郁结，愤怒则肝气上逆。若在春天的早晨生嗔心，那一整天都很难恢复过来。

对于正值经期（或月经前后）的女性，肝处在一种缺血或气血不稳定的状态，肝郁会比较严重，容易急躁。这个时候，发出来就好，这是生理反应，不是修养问题。

3、饮食养生

孙真人曰：“肾气以息，心气渐临，木气正旺，宜减甘增辛，补精益气。”

——《遵生八笺》

春三月，饮食上五味的总体原则是——增甘减酸。唯季春（清明、谷雨期间）要适当减少甘味的摄入，甜味吃得太多会滋长中焦的湿热，不利于脾胃的运化。

春季吃些辛味的食物，助木生火，为夏日之心旺作过渡和准备。

此外，自造米面团饼，多伤脾胃，最难消化，老人切不可以饥腹多食，以快一时之口，致生不测。

特别要注意的是，吃青团是江南一带的清明习俗。然而，青团这类的糕点很不好消化。小小的青团吃的时候觉得不多，但糯米制品非常黏滞，饱胀难消。老年、小孩及脾虚的人尽量少吃。

4、饮茶养生

雨前茶不如明前茶那么细嫩，但也不像明前茶那么寒。清明后，谷雨前，就是最适宜的采制春茶的时节。

绿茶升清降浊而能醒神解困，又能清胃热、解油腻。喜欢吃烧烤肥腻之物的人，饭后适合喝点绿茶，非常有好处。但切记：绿茶忌空腹饮。

脾胃虚寒的人，是不适宜喝任何绿茶的，这点要注意。实在要喝，需要加等分的生姜，就成了姜茶饮。

脾胃较弱的，可以喝些花茶。一般花茶都有些疏肝解郁的功效，与春气相应。除了散郁之外，不同的花茶各有不同功效。

玫瑰花茶：和血散瘀，活血而不伤血，孕妇慎饮；

菊花茶：清利头目，宜与桑叶、枸杞配伍；

茉莉花茶：辟秽化浊，和胃理气。真正的茉莉花茶为绿茶用茉莉花窨制而成，即为渗透了茉莉精华的绿茶。茉莉的温性亦与绿茶的寒性中和。

清明时节，草木萌动。这一天，让我们祭扫思亲，踏春插柳，整理好心情，怀着一颗洁净清明的心，重新出发！

太极混元桩，就是你自己的生命科学，值得去实践

学习《伤寒论》难吗？看57岁女校长是如何过关斩将背伤寒论的？

孕妈是否需要补钙，孕期缺钙有什么影响？

80岁老人被口腔溃疡折磨了6年有余，竟被这几种简单方法搞定

紫尘阁主：牛年备孕，掌握这4大好孕妙招，成功怀孕并不难