快收藏10个让你秋天更健康的小妙招

秋高气爽，正是进行养生保健的大好时机。下面我为大家推荐10条秋季养生小妙招，让身体更加健康向上。

1.补充蛋白质

进入秋季，天气转凉,代谢率会变快,这时体内对蛋白质的需求量就会增加。合理补充蛋白质，可以增强体质，提高免疫力。秋季可以多吃些鱼、禽、蛋、奶、大豆等高蛋白食物。也可以适当食用一些蛋白粉来补充。

2.喝些补血食物

秋季气候干燥，容易导致血液黏稠，血液循环不畅。这时可以多吃一些补血食物，比如红枣、石榴、黑芝麻等。也可以多喝些当归鸡蛋汤，养血活血。

3.适量进行户外运动

秋高气爽，正是进行各种户外运动的好时机。可以选择早晨到公园慢跑，也可以进行登山活动。这些户外活动，有助于提高人体新陈代谢，增强心肺功能。

4.多吃富含维生素的食物

秋季天气变化较大，要多吃一些富含维生素的食物来增强抵抗力。水果方面，可以多吃苹果、柚子、葡萄等。蔬菜方面，可以多吃菠菜、西红柿等深色蔬菜。

5.适当进行太极、瑜伽等轻活动

秋季气候转凉，可以适当进行一些轻柔的体育活动，比如太极、瑜伽、散步等。这些活动强度适中，有助于提高人体免疫力，又不会伤阳气。

6.多喝些清热解毒的茶

秋季天气干燥，容易上火，可以多喝些清热解毒的花茶。绿茶、菊花茶、莲花茶等，都有一定的清热凉血功效，可以帮助调节体内气血平

7.增加睡眠时间

秋天气候凉爽，适合睡眠。可以适当增加睡眠时间，保证每天7-8小时的睡眠量，以提高人体新陈代谢速度。同时也要保证睡眠质量，使身心得到放松。

8.注意保暖防寒

虽然白天温度不低，但早晚温差较大。上下班时间一定要添衣保暖，尤其老弱人群。睡觉时可以使用电热毯，以防夜间受凉感冒。

9.合理安排作息时间

秋天气温变化大，作息要合理安排。应该早睡早起，不要熬夜。作息时间要固定，以养成良好的生物钟周期。

10.学会放松心情

秋高气爽，是进行悠闲娱乐活动的好时间。可以陪家人朋友郊游，欣赏秋景。也可以读读书，听听音乐，放松身心。保持愉悦心情，也是秋季养生的一部分。

以上10条秋季养生小妙招，希望对大家的健康生活有帮助。秋天就是一个修身养性的好时节，一定要抓住机会，让身心更健康向上!

#秋日生活创作季#