芒种过后多败火新民晚报

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“芒种”过后气温持续升高，传统中医认为这时最容易出现“上火”的症状。

6月6日是二十四节气中的“芒种”，“芒种”过后，气温将持续升高，迎来真正的夏天。

传统中医认为，夏季是一年之中阳气最旺盛的季节，也最容易出现“上火”的症状。有些人发现自己很容易口舌生疮，还有的表现为头晕、头痛、食欲不振、喉咙肿痛、牙龈肿痛、便秘，甚至全身无力等症状。

“火”是中医所讲的内火。现代医学解释为，各种热能引起身体代谢产物和有毒物质，在体内积滞所产生的病症。一般分为“内火”和“外火”。“外火”，即自然界高热的气温；“内火”，即由于人体阴阳失衡而出现的内症。

夏季要想避免“上火”，在平时饮食习惯和生活方式上稍加调节，症状就可有所改善。从养生原则上来说，应让体内小环境适应于外在大环境，否则就容易出现不适，发生病症。

针对口舌生疮等情况，专家建议首先调节饮食，对易引起上火的辛辣食物忌口，尤其在“芒种”后，天气从凉爽转向闷热，饮食更要注意清热利湿，尤其要少吃温热性水果、坚果、肉类，少用热性调料。此外，在饮食调养方面，还应注意减酸增苦、调理胃气，饮食应以清淡、易消化、富含维生素为主，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如:苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等，都是“败火”佳品。再就是天热一定要多饮水或清热饮品，如绿豆汤、绿茶、菊花茶等，保证足够有效的循环量，达到活血化瘀、清火排毒的目的。

“芒种”过后，天气炎热，将更多消耗体力。不少人把果汁、含糖饮料等作为解暑降温的宝贝，但其实，白开水才是百药之王。但如果出汗过多，则不能马上喝大量白开水，建议适当多喝一些盐开水或盐茶水，补充体内失掉的盐分，以防暑解渴。

此外，天气炎热，人体容易出汗，因此，衣服、被子要勤洗勤换，还要勤洗澡。有时可以尝试“药浴”，在水中加入艾草或藿香正气水等药液，或直接用煎好的汤药，以蒸气沐浴方法熏洗全身，通过水的温热和药物对人体产生影响，达到清热除湿、降燥“败火”之目的。（董宁）