多吃这些食物,轻松养肝

2023/7/26 来源：不详

中医讲五色之一绿色对应五行为木，木为肝，入肝能增强脏腑之气。由于不良饮食、作息习惯，人体总会藏有许多毒素，肝脏是我们重要的排毒器官，合理的养护方法，可以提高肝脏的排毒能力。

养生·养肝

-芹菜-

芹菜，味甘，性寒。有清热、利尿、降压、祛脂等功效。它是高纤维食物，经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃可有效的帮助皮肤抗衰老达到美白护肤的功效。

特别是老年人，由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足导致大便干燥，常吃可刺激胃肠蠕动利于排便。

-香菇-

资料记载香菇性味甘、平，有补肝肾、健脾胃、益智安神的效果。而且香菇中的多糖成分可显著降低某些有毒化学物质对肝脏的损伤，所以香菇也具有护肝的效果。

-猕猴桃-

猕猴桃，味甘、酸，性寒。有调中理气，生津润燥，解热除烦的功效。富含维生素C，食用一个猕猴桃，几乎可以摄取一天的维生素C，还含有良好的可溶性膳食纤维，具有出众抗氧化性能的植物性化学物质SOD，它的综合抗氧化指数在水果中名列居前。还适合减肥健美，猕猴桃果实含糖量低，是营养最丰富全面的水果之一。

-山药-

经动物实验研究发现，山药有降低肝功能指数以及降低肝脏DNA伤害的效果，还可增加小老鼠的肝损伤抗氧化酵素活性。

所以被推断可能有保肝的作用。山药中还有一种黏黏的汁液，而这种汁液中还含有多糖，这种成分还可以起到养胃的效果。所以在日常中适量食用山药，既可养肝也可养胃。

养生代茶饮

-葛花茶-

保护肝脏比较好的方法就是戒酒了，如果实在戒不了，那就多喝一些葛花茶。葛花茶具有清热解毒，养肝护胃的效果。

主要是有解酒效果，在饮酒后喝一杯葛花茶，可以促进酒精的分解，起到有效解酒的效果。

-菊花茶-

菊花具有清热解毒，降肝火，清肝，明目的效果。它含有多种维生素、微量元素以及多种氨基酸。

能够平抑肝阳，修复肝脏、肝火旺盛的症状。而且泡水喝味道清香，是不少人比较喜欢的一种花茶。

-决明子茶-

决明子性味甘、苦、微寒，归肝、肾、大肠经，可清肝明目，润肠通便。现代药理研究发现，决明子也具降低胆固醇、抗菌和降压的作用。

-柚子皮茶-

柚子皮茶除了护肝养肝，还含有较多蛋白质、有机酸以及微量元素等，有补机能、润肺健胃的作用，同时对于心血管疾病等都有不错的疗效。

柚子皮茶属于保肝理气类药茶，适用于有两胁胀痛、肝区胀闷、心烦易怒等肝气郁结症状的病人。

-绿茶-

绿茶含有丰富的茶多酚，可提高肝组织中肝脂酶的活性、降低过氧化脂质含量。绿茶有抗凝血、防止血小板粘附聚集、减轻白细胞下降和活血化瘀作用。

适合慢性肝炎患者，以及有口干口苦、牙龈红肿出血的血瘀血热型患者。

以上就是今天给大家分享的

关于养肝护肝的健康小知识

如果你也想要拥有一个健康的肝脏

不妨试试以上几种食物