进入秋季,简单几步,教你女性应该如何科学

2023/9/8 来源:不详

随着入秋,暑气慢慢消退,秋意慢慢上来,这个时候的女人,也要根据不同的季节来调整我们的身体,达到养生的效果,那么这个秋天我们要怎么养生呢?有什么生活习惯和饮食是对女性朋友身体好的呢?我们一起来看看

一、疏肝理气,内分泌调节

秋天天气干燥,对于女性来说,这是最伤气血的,气血受伤就很容易让脏腑功能紊乱,造成内分泌失调。

而秋天本来就是一个“悲伤”的季节,万物凋零,一些情绪容易受感染的女性更容易受到影响而出现情绪低落等现象,对此,养好气血,调节好内分泌,解肝郁就很重要了。而玫瑰花茶、菊花茶、桂花茶,都有很好的放松身心,调节内分泌和不良情绪的作用,女性朋友可以适当饮用。

二、早睡早起,注意“秋凉”

秋天一到,黑夜慢慢的变长,阳气收敛也更快了。而早睡早起对女性的人体非常好,早睡能保养皮肤,早起能让我们肺气舒展,是养生的一个好方式。

其次,秋意浓,秋风也会时不时地光顾,建议女性朋友们要适当添加衣物,因为女性本来身体就弱,天气骤变会容易感冒,如果天气还是很热,可以常备一件薄外套在办公室或者背包,预防万一。

三、不要“悲秋”

刚刚经历了炎热的夏天,人体正处于亢奋、肝火盛的状态,而秋天一到,阳气少了,天气凉了,人的情绪也会随之变化,无论是身心都会受到一定的消耗,出现疲劳,秋乏,负面情绪增多等等。

想要解决这种情况,最好要保持足够的睡眠,早睡早起,饮食上要清淡,多吃新鲜蔬果,多喝温水和茶。少吃酸性的肉和饮品。

四、防燥

秋天空气中水温低,天气干燥,皮肤也会干燥脱皮,干燥的天气也会对肺部有伤害,建议吃多点芝麻、莲子、百合、糯米、雪梨、银耳等等一些生津滋阴的食物来进行养生。

秋季养生吃什么?

银耳、百合、莲子

很多女性朋友都喜欢把银耳、百合、莲子加一起煮粥或煮甜汤,这3样都是非常清润滋补、健脾生津的食材,秋天吃还能帮身体补充水分,滋阴养心,而且清甜不腻,对女性来说是一款最适合秋天吃的“养生甜食”。

核桃

立秋后,新鲜的核桃比比皆是,七月核桃八月梨。秋天的核桃有很多的蛋白质和维生素,特别是新鲜的核桃,营养物质更多,女人吃能够补肾养肝。可以多吃。

青瓜

青瓜里面的营养物质,能够促进人体形成代谢,帮助我们的肠道排出毒素,而且青瓜味甘、爽脆,不仅口感好,还能生津止渴。秋天来一盘拍青瓜,清爽程度比喝水还要舒服,大家可以试试。

鸡蛋

鸡蛋有丰富的蛋白质,卵磷脂,也是一种可以帮助消化的食物。秋天就应该多吃一些蛋类的食物。

希望各位女性朋友们都能根据不同的季节变化进行相对的养生,祝大家都有健康的身体来度过秋天,迎接冬天!

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