科学护眼让您的眼睛平安过冬

瑞雪兆丰年，今年是寒冬季，大家都在想方设法对身体各个部位注意保暖御寒，避免受寒感冒发烧。但是有一个重要器官是不得不露出来的，那就是我们的眼睛。其实我们的眼睛也怕冷，很多眼疾在遇寒和低温冬季更容易发生。医院罗建国主任医师告诉大家，如何预防在寒冬时节容易发生的眼病，让您眼睛平安过冬。

球结膜下出血

天气变冷时血管收缩，血压升高。若血管弹性差，则容易破裂造成球结膜下出血。通常球结膜下出血不痛不痒，只见眼睛突然充血、眼白部分出现血块。注意观察，3～5天消失，可用珍珠明目液或羟糖苷滴眼液。

雪盲症

雪盲症又称雪光性眼炎，主要是因为太阳光中的强紫外线经大片雪地反射至人的眼角膜，导致角膜上皮损伤脱落所致。出现畏光、流泪、红肿疼痛、奇痒及眼内异物感等症状。所以，大雪天外去，一定要戴墨镜，防止大雪地反射的强光刺激眼睛。注意观察，2～3天消失，用珍珠明目液或贝复舒滴眼液。疼痛厉害的滴2次丁卡因止痛。

过敏性结膜炎

冷热交替的时节，气温变化快，容易引发过敏性结膜炎。天气聚降寒冷时，眼睛变得敏感，容易眼睛发红、痒、异物感，有少量眼屎。给予色甘酸钠滴眼液或氮卓斯汀滴眼液治疗，让眼睛多休息。

眼中风

视网膜动脉阻塞俗称“眼中风”，是因为血管硬化、血管内皮损害形成血栓或血管壁上的粥样硬化斑块脱落栓塞血管，造成视网膜动脉阻塞，多发于中老年人，特别是伴有心血管病、糖尿病的人。冰雪寒冷是重要诱因。该病发病凶猛，视力会遭受严重破坏，只有光感，再好在0.1以下，很难恢复。视网膜动脉极细如银丝样，视网膜呈广泛性灰白色混浊；黄斑部见有樱桃红斑；瞳孔散大，对光反射消失。90分钟内为黄金急救时间，如家中有硝酸甘油片或速效救心丸等治疗心绞痛的药物，立即舌下含服，医院救治，否则预后不良。

青光眼

冬季突然降温寒冷刺激使交感神经兴奋，眼压会很快升高，极易诱发青光眼。患者会出现眼睛胀痛、视力急剧下降、头痛，眼球坚硬如石、瞳孔容易放大、结膜充血、同时伴有恶心、呕吐、头痛等症状，温暖或休息或睡觉后症状有所缓解或消失。正因如此，往往青光眼的症状被忽视了，常常易误诊为感冒、急性胃肠炎，使用阿托品、普鲁本辛等药物，会使青光眼雪上加霜，而延误了最佳治疗机会，易导致视力丧失。

干眼症

冬季比较干燥，泪液蒸发较多。冬天的低温会使睑脂僵硬，不能溶解而排出到睑缘，硬的脂肪导致睑板腺导管上皮萎缩，最终的结果导致泪液排出障碍和减少。加上天气寒冷很多人户外活动减少，宅在家中看刷手机、上网、电视、玩游戏等，近距离用眼过度，还有房内空气质量差，很容易出现眼睛干涩感、异物感、烧灼感、骚痒感、畏光、眼红，甚至视物模糊。

科学护眼，让您眼睛平安过冬：(1)治疗控制好原发病。(2)定期眼科检查，忽忘检眼底，发现异常及时治疗，特别是出现黑朦、视力下降尽快就医。(3)控制饮食。少盐、低脂、戒烟、限酒；吃清淡易消化食物，忌辛辣之品。一次饮水不宜过多。在冬天吃温热食物如葡萄干、龙眼肉、淮山、莲子、胡萝卜、黄豆制品、香菇和羊肉、狗肉、鹿肉等。阴虚体质宜吃滋阴食物如枸杞子、苹果、梨子、桑葚、罗汉果、银耳、百合、黑芝麻等，还宜吃肉质精细的动物优质蛋白，如新鲜的兔肉、鸭肉、乌龟肉、鳖肉、牡蛎、海参、银鱼、鲍鱼等。(4)注意调节情志，保持良好心态。切记爆怒；起居规律，睡眠充足；劳逸结合，切记疲劳；加强锻炼，打太极拳、炼八段锦；(5)注意保暖。(6)加强自我保健。

眼部自我保健小贴士

勤眨眼：眨眼能使眼睛分泌泪水，可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持眼球润湿而不干燥。

勤梳头：用五手从头发前面开始往后梳，然后再从左到右梳，每次5～10分钟，一定让头皮感觉有热感，能刺激头部改善血液循环，疏通经络，能够缓解疲劳。眼睛和头部的经络是相通的，所以对眼部很好保健作用。

勤按摩：手掌搓热，将发热的手掌心盖住双眼，并将眼球上下左右转动。眼睛闭上，两手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧上下来回搓揉，食指用力压鼻翼两侧凹陷处（迎香穴）。

勤食疗：▲枸杞菊花茶：枸杞10克，菊花5～10克，开水冲泡。能润燥养眼明目。▲决明菊花茶：决明子（稍捣碎）10克，菊花５克，山楂15克，以开水冲泡，加盖焖20分钟。决明子具有益肾明目、润肠通便等功效，富含大黄酚、大黄素、决明素等能降压、抗菌和降低胆固醇。山楂含糖类、蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙和铁等具有扩张血管、强心，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌、降眼压等作用。▲枸杞桑椹子粥：枸杞15克，桑椹子15克，山药15克，红枣５个，粳米50克，熬粥。枸杞、桑椹子养血明目，山药、红枣平补肺肾、益气健脾。长期服用，既能消除眼疲劳，又能增强体质。▲银杞明目粥：银耳15克，枸杞15克，鸡肝50克，茉莉花5朵，粳米50克，熬粥。有补肝益肾、明目养神、增进视力作用。

注意用眼卫生：不长时间阅读、写作及上网，每隔1小时休息几分钟，闭上眼睛，做一下眼部的按摩，或走动一下，向远方眺望绿色的风景，会起到缓解眼部疲劳的作用。要有正确阅读姿势，注意做到坐如钟，胸不前倾、不歪头、不耸肩、两足落定呈均衡稳定体位，眼距书本保持30厘米（电脑50厘米），书本与桌面约呈30～40度角，光线照明充足。平常多接近大自然，享受日光浴，因阳光可将血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神经放松。不要久留暗室，睡眠不宜俯卧，洗澡水不能太热等，以防青光眼。

适当使用眼药水：到了冬天适当滴点眼药水。