血液黏稠的人注意,坚持做好3件事,血管会

2023/11/8 来源：不详

血液粘稠是血流变学的一个指标，也是形成血流阻力的其中一个主要因素。一旦血液过于粘稠，就很容易诱发高脂血症、高血糖、高血压以及血栓等一系列血管类疾病，诱发脑梗、心梗的概率非常高。而且还会影响到全身的血液循环，对健康甚至是生命都有较大危害。

导致出现这种现象的原因，一般与日常生活当中的一些行为习惯有关。所以说，想要改善这种症状，就一定要注意生活各方面的调理。才能够起到稀释血液以及清理血管的作用。下面，就为大家详细介绍一下。

怎样做才能够改善血液粘稠？

一、改善膳食结构

导致血液粘稠的原因，一般与饮食因素有着非常重要的关系。如果在日常生活当中长期吃一些高油脂、高胆固醇、高糖、高盐食物的话，就会使血液当中的一些脂质成分含量升高，并且会在血管壁上沉积，导致血管管腔变得狭窄，使血液流速受的影响。

而且很容易形成高血压、高血脂、高血糖以及血栓动脉硬化的现象。所以说，一旦出现血液粘稠现象，必须改善饮食结构，以上食物一定要减少摄入或不摄入。

另外，一日三餐要多吃一些富含维生素、膳食纤维、叶酸的蔬菜和低糖分水果，还应该适当补充一些富含卵磷脂的食物。另外一定要控制住自己的饮食量，不要出现暴饮暴食现象。

二、每日增加饮水量

对于血液过于粘稠的人群来讲，每天一定要多补充一些白开水。适当多补充水分，能够稀释血液，并且促使血管中的糖分、脂质等成分代谢，达到促使血液循环以及消除血栓的作用。

除了白开水以外，还可以喝一些淡绿茶。绿茶当中含有的维生素c既能够增加血管致密度，还可以降低血脂。另外，决明子茶、菊花茶都可以适当饮用。

三、避免久坐增加运动

久坐不动以及长期处于轻劳力状态，也是导致血液过于粘稠的其中一个主要有因。所以说，想要改善血液粘稠现象，每天一定要减少久坐时间，能够避免血液流速过慢，更能够预防下肢出现一些血栓。

另外，每天还应该增加运动量。中强度运动每天要保持在1~2小时，可以分两次进行。如果是低等强度的运动，应保持在2~3小时。这样一来，既能够提升全身血液循环，还有着消除血栓以及降血脂、血压、血糖等一系列功效。