失眠多梦还老惊醒喝水加点它,缓解失眠

2023/5/16 来源:不详

失眠,对于大多数人来说可能是一个非常头痛的事。不管是年轻人,中年人还是老年人很多时候很晚很晚睡觉,却总是睡不着,翻来覆去难入睡。再加上夜间起夜,睡眠意识浅,睡着了还让人容易醒。于是不少人没办法,一失眠就吃安眠药,这样时间一长,会严重依赖药物,但安眠药是有副作用的,长期服用对人体神经有损伤,所以尽量不要吃药物。而最健康的方法是通过食补从内调理,这里小编就给大家介绍一些能助眠的食物,平时容易失眠的朋友可以常吃哦。

酸枣仁中含有多种物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。酸枣仁还具有养心补肝与安神的功效,对于失眠有很好的功效。先把酸仁枣研磨成粉,然后用水煎煮,每天饭后喝一杯,具有促进睡眠的作用。

色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。小米中的色氨酸还是比较高的,小小的一粒米,作用还非常强大,小米能解除口臭,减少口中的细菌滋生,还能治脚气病,神经炎和癞皮病,失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。

红枣是无人不知的补血神器,晚上用它泡水喝,还有养生的功效。可以放松的神经,缓解压力,促进人体睡眠。一杯茶下肚,让你整晚都能酣睡无梦。

鲜藕中含有多种维生素,可以清热除烦,治疗血虚失眠,鲜藕绿色健康,口感鲜嫩爽脆,特别适合煨汤,用鲜藕加小火煨烂,适当加入蜂蜜,不仅口感好,治疗失眠的效果也不很不错的。

除了鲜藕,莲子虽微苦,但是味道清香爽口,它里面含有一种叫莲子碱的物质,对于养血安神效果是显而易见的,也有一定的镇定作用,平时煮粥时可以放一点,可以提高粥的浓稠度,使口感更丰富。

百合花茶对精神差是很有作用的,具有宁心的功能,百合花茶适合神经衰弱的患者,可以很好的治疗记忆力减退、失眠多梦。玫瑰菊花茶是有凝神静气的效果,可以柔和睡眠,搭配红枣更佳。除了把失眠调好了,气色也会跟着好起来,有着美容养颜的作用。

葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。

茉莉花茶是我们生活中很常见的一种花茶,常喝对身体非常有益,茉莉花茶具有芬芳的香气,具有安神、解抑郁、健脾理气的功效。每天在睡觉之前饮用一杯茉莉花茶,对于失眠患者来说是非常具有好处的,能够帮助宁心安神,睡觉更加安稳。

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