养肝黄金期在早晨建议常吃这3种食物,或许

2023/7/30 来源：不详

导语：很多爱美人士会为了减肥而选择不吃晚餐或者过午不食这种极端的饮食习惯，其实这种习惯是很不值得推崇的。一日三餐是非常重要的，这三餐不仅提供着我们必须的能量，而且也对我们的身体器官也有着一定保护作用。

肝脏是人体的重要器官，它承载着人体排毒养颜的重要作用。一顿营养丰富、种类齐全的早餐可以提高我们身体一天的新陈代谢，保证我们一天的营养需要，那一顿营养丰富的早餐可以准备些什么呢？

养肝黄金期在早晨？建议常吃这3种食物，或许可以帮到你

1、粗粮

随着近两年来患上三高等富贵病的人越来越多，GI值极高的精米细面则被升糖慢，饱腹感强的粗粮所取代。粗粮营养丰富，含有丰富的膳食纤维和维生素E，可以很好地保护肝脏健康。我们生活中常见的粗粮类食物有玉米，红薯，糙米，燕麦等食物。

2、蛋白质类

蛋白质也是一顿丰盛的早餐中必不可少的一部分。在外国早餐里常见的蛋白质就是肉类，而我们中国人的早餐桌上不常见肉类，但是我们中国有另一样东西可以替代，那就是同样富含蛋白质的豆类。我国古代发明的豆腐不仅美味，而且含有很多蛋白质。而早餐餐桌上可以放一杯豆浆来保证我们一天中蛋白质的来源。

3、蔬菜类

粗粮是我们早餐的主食，那么富含纤维素，维生素，人体必需微量元素的蔬菜也是必不可少的一部分。多吃蔬菜可以提高我们新陈代谢的速度，促使我们肠胃消化加快，减轻肝脏等排毒器官的负担，所以我们要多食绿色蔬菜。

肝脏养生怎么来？做到这三样，有利于肝健康

1、饮食清淡

想要拥有一颗健康的肝脏，我们要做到日常三餐每一餐都要清淡的饮食，现代人由于工作辛苦，而且自己也不做饭，从而导致一直点外卖。外卖虽然好吃，但是其中高油高糖，长期食用外卖的话，会给我们的肝脏加重负担。

2、作息规律不熬夜

对于一些上班族来说，应付完一天繁重的工作之后就很晚了，很少有自己可以支配的时间，所以大家都会选择熬夜来做一些自己的事情。但小编想说，虽然没有自己支配的时间很难过，但是身体是最重要的，不熬夜保持早睡早起才是一个健康身体的保证。

3、医生建议：维护肝脏健康，采用食补的方法

我国著名古籍《本草纲目》中曾记载：制备养生茶可加入一些养生的食材，就比如说菊花、决明子，金银花等，按照特定的比例搭配起来，用小火慢熬煎成茶，能够起到养肝明目的作用，成为许多著名老中医推荐的养生护肝茶方。

菊花：菊花味苦性寒；有清热解毒、清肝明目和消炎抑菌等作用。可以缓解由风寒引起的头疼脑热，可以促进肝脏排毒。

决明子：决明子中含有大量的大黄素，大黄素会促进人体肠胃蠕动，具有清热润肠的作用，对我们肝脏养生具有很强的作用。

金银花：可以有效清热解表，里面富含人体所必须的微量元素，在日常生活处处可见，多泡水喝可以起到保护肝脏的作用。

虽然说这些成分比较常见，不过要想取得更好的效果，还是需要按照一定的比例进行搭配的，如果大家觉得比较麻烦，可以试试小编推荐同款的茶包，下面这款茶是多位老中医共同商讨，最终制成的这款养生茶方，而且这些茶每份都被分为独立包装，只需要每天冲泡一包就足够了。

有需要的朋友可以点击下方↓↓↓链接获取同款决明子菊花茶

结语：茶是我们中国的一项优良的饮食传统，茶也有着万病之药的美誉，古时候富贵人家喝精细茶水，而平民则喝粗茶淡饭。而且小编推荐的上面的那款茶对我们的肝脏有重要的作用。而且这款茶价格也很实惠，买来的却是我们的长久的身体健康。