清明节气养生

传

统

二

十

四

节

气清明时节

清明上巳西湖好，满目繁华。争道谁家。

绿柳朱轮走钿车，游人日暮相将去，

醒醉喧哗。路转堤斜。直到城头总是花。

——欧阳修《采桑子》

起居

春天是万物复苏的季节，人应当顺应春天阳气生发的规律，可以较冬天稍微晚些时间入睡，但绝不能熬夜，早起一些，舒缓形体，精神愉悦，胸怀开畅，保持万物的生机，以使神志随着春气而舒畅怡然，违背则会伤肝。

清明时节天气变化剧烈，时雨时晴，时冷时热，伴有阴雨绵绵之湿。此时衣着宜渐减而不可顿减也，遵“春捂”之道方得平安。

饮食

清明时节的气候特点是多雨阴湿，乍暖还寒。饮食要以祛湿为主，伴轻微发散为佳，顺应春季万物“发陈”的趋势，把湿邪散之身外，在饮食和药养上，应选择一些利湿、疏散风热、疏通肝气、调理肠胃或滋养肝肾、健脾益气的药食之品，如韭菜、芹菜、菠菜及豆制品等。

菊花茶

　　清明节前后，不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。菊花可与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝、益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。但是，一定要注意的是，久服、过服菊花疏泄太过反倒伤肝，因此饮用菊花茶也要适量。

清

明

时

节

推荐经络调理

清明节气治疗，尤其是针对慢性病的治疗，是一种自然而高效的保健方法，可以艾灸亦可针灸。如阳虚夹有寒湿体质行节气治疗，能够顺应当春阳升之势，温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。

主要穴位：大椎、至阳、命门、足三里、合谷、关元、丰隆、阴陵泉。

情志篇

春属木，与肝相应，肝的生理特点是“主疏泄”，在志为怒，喜调达恶抑郁而。“怒而伤肝”，因此怒是养生大忌，对健康危害甚大。所以要学会控制情绪，要做到心胸开阔、乐观豁达，心情舒畅，这样才能保障身心健康。

临朐县健康管理中心STARTOFSPRING医院健康管理中心是临朐县驾驶人体检定点单位。临朐县健康管理中心设有健康体检部、职业健康体检部、学校卫生体检部、健康干预部、社会体检服务部、检后管理部、成人预防接种站、儿童体检部。可为社会各行业提供多层次健康体检、单位招工、招生、公务员录用、职业健康体检、从业人员健康体检以及全县在校学生体检服务。设置VIP客户体检，专家解读体检报告，建立健康档案，对疾病风险和慢性病进行评估并提供个性化健康管理方案。检后管理部实现对客户的检前预约、检后健康状况动态跟踪，为个人和群体提供全方位的健康管理服务。咨询预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇