清明养生之道重养肝,宜春捂

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年4月5日（农历三月初五）

清明时节，遥寄哀思

清明由来

　　清明节，又称踏青节、三月节、祭祖节，节期在仲春与暮春之交。是自然节气点，也是传统的重大春祭节日，扫墓祭祀、缅怀祖先，是中华民族数千年以来的优良传统，不仅有利于弘扬孝道亲情、唤醒家族共同记忆，还可促进家族成员乃至民族的凝聚力和认同感。

清明习俗

祭拜与扫墓扫墓，原本是清明的前一天（或前三天）寒食的习俗，唐代以来逐渐合并于清明，才成了清明节的习俗，谓之对祖先的“思时之敬”。踏青又叫探春、寻春、郊游，就是脚踏青草，在郊野游玩，观赏春色。四月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。植树寒食过去，清明到来，是时候多种些树木了。先人的精神，当像山上的树木，是长青的；人的生命，也当像新种下的树木，在这春风中成长、向上。因此，清明也是我国传统的植树节。

清明养生

宜春捂

清明节前后，气候变化多端，早晚温差大，要注意随时增减衣物，俗话说“二月乱穿衣”，就是描述的这个现象。一般来讲,应根据气候变化,随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。所谓“春捂”也要因人而异，根据自己自身身体素质，随时增减衣物。

心情舒畅

清明节是重要的祭祀节日，人们都会通过祭祖、扫墓来寄托哀思，缅怀先人，但切记过度悲伤，要尽量保持稳定、舒缓的情绪面对当下的生活，我们要处于自然社会之中，对自然界和客观事物进行相应的情感反应，是十分正常的，所以要学会适应的情感发泄及情绪管理，良好的精神状态可以提高人体适应环境的能力，同时增加抵抗疾病的能力，从而起到防病的作用，适当地宣泄情绪即可，千万不要让不良的情绪长期占据你的心里。

清肝明目

清明时节，天气温暖、阳气生发，传统养生学认为，“春与肝相应”，因此春养肝常保健。此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。

解决春困

春困是人体一时不能适应季节的变化，发生大脑血流量改变而出现的生理现象，要解决春困，多睡反而不是办法。一般情况下，成年人每天睡8小时左右就可以了，增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，不妨经常开窗透气，使室内空气流通；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼；犯困时，闻一闻风油精、清凉油或花香，或撒一些花露水；都有助于保持头脑清醒。

防高血压

清明节前后，人们的情绪波动较大，特别是患有高血压病的中老年人，由于过于怀念亲人，寝食不安，极易造成血压升高。因此，高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应，保持情绪稳定。可选择动作柔和、动中有静的太极拳运动，转移思维。还应避免负重活动，以免引起屏气而致血压升高等。在这里为大家提供一款降压饮品。

配料：杭白菊6克、钩藤6克、生山楂10克、决明子10克、冰糖适量。

做法：将钩藤、山楂煎汁，加入约毫升水，冲泡菊花，代茶饮。

适宜人群：本品中菊花、决明子清肝明目而降血压，山楂活血化瘀可降血脂，钩藤清热平肝，可治头目眩晕，对于肝阳上亢、头目眩晕者，最为适宜。

清明时节雨纷纷

路上行人欲断魂

养生常识要牢记

保持心情舒畅，随时增减衣物

注意防寒保暖，春季养肝正当时

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