红枣吃了真的可以补血吗哪些人群不能吃红枣

2022/12/3 来源:不详

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许多人认为女性多吃红枣比较好,那么长期吃红枣能补血吗?会上火吗?

女性吃红枣可以补血吗?

红枣是养生佳品,大家都知道红枣能补血。其实红枣是通过补铁,来预防缺铁性贫血。但铁分为两种类型,血红素铁和非血红素铁。前者主要来自动物肝脏、动物血、畜肉等,吸收率高达20%左右;后者主要来自植物类食品或乳制品,但吸收率低,仅为3%-5%。因此,红枣的补血效果并没有大家所认知的那么好。

红枣吃多了会上火吗?

红枣营养价值很高,可以补中益气、养血安神,长期适量食用有一定的保健作用。但是,因为红枣是偏温性的食物,所以吃多了容易引起上火的症状。建议多喝白开水,或喝西洋参枸杞茶、菊花茶可以清热降火。

哪些人群不能吃红枣

1、燥热体质

红枣性温,体质燥热的人吃了红枣,会加重热症。经期燥热的女性也不适合吃红枣,可能会引起血流过多伤害身体。

2、糖尿病

经枣的糖分含量很高,不适合患有糖尿病的人吃。

3、习惯性便秘者

红枣皮纤维含量高,不易消化,肠胃不好的人,腹胀的人,习惯性便秘的人一定要少吃。

4、经期水肿的女人

红枣糖分含量高,吃多了会生痰生湿气,湿气积聚体内会加重浮肿。

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